kiedyś a dziś

[...] na innych , ważną kwestią też jest wyrozumiałość, cecha dziś niestety chciałbym się mylić, ale rzadko spotykana. Agnieszka nie chcę Tobie śmiecić w DT po prostu pogadamy kiedyś o tym , ogólnie o wszystkim ,niech to zostanie naszą słodką koleżeńską tajemnicą. Miłego dnia Aga. koleżeński prezent dla Ciebie za zaufanie. [...]

[...] Psycha mi siada @-| mam dość wagi...kalorii...gramów, centymetrów. Masakra... Nie nadaję się na redukcję, nie nadaję się do liczenia kalorii, nie mam JUŻ tak silnej woli jak kiedyś. Wiecznie czekam na efekty, nie ma ich, waga wręcz wyższa...oszukuje...to jakaś dziecinada. Nie przyszłam się tłumaczyć, ale chcę być szczera SAMA ze SOBĄ ;-) Mam 3 [...]

[...] czego się stanowczo domagał. Płyta była CD... apropos śmiesznych sytuacji z koksami na siłowni... dziś dominuje bardzo bogate w treści werbalne techno na mojej siłowni, ale kiedyś słyszałem rozmowę koksów podnieconych pewną piosenką w klimacie disco. Szło to jakoś tak: "Maajorka, extasy emotion, o-o-o, that's Majorka" czy coś [...]

30.05.2014 Kolejny zaległy dzień. Oczywiście czas na trening był:) TRENING Pobiegaliśmy trochę z przebieżkami na końcu. Wyszło więcej niż zwykle do tego na mecie okazało się, że ktoś mi zaj**ał drugą smych. Kiedyś zostawiłem na polnej drodze przy rowei smyczkę i jak po godzinie wróciłem już jej nie było. Dziś rzuciłem w trawę pod drzewem, trasa [...]

[...] po 15 powtórzeń, pomiędzy seriami 60 sek przerwy): *Ściąganie drążka wyciągu górnego klocek 40/50/50 (obczaiłam, że to LBS więc 18 kg/22 kg/22 kg) Drążek ściągam za plecy - kiedyś słyszałam komentarz, że taka technika jest błędna (??) *Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg/22kg/22 kg (Ostatnie powtórzenia w serii z pomocą) *Wyciskanie hantli [...]

Ja zaczynałem jeszcze z Portagenem. Zjadłem tego kilkanaście puszek. Był i Rapid po który specjalnie jeździło się do Kutna bo w aptekach ciężko było go spotkać, pamiętam smak Vitamaximy. Z gazet zaczynałem od "Atlety", to był comiesięczny dodatek do tygodnika "Sportowiec". Później był oczywiście "Jacek", [...]

[...] dobrze) i motyle zwisające z ramion ( ech ten triceps...@-)%-)) 3) popracować nad pupsonem, żeby był choć trochę taki jak u koleżanki Jo1984 %-) 4)no i... żeby tak mięśnie kiedyś ładnie zarysowane były na nogach, ramionach,brzuchu. Ruda, nie wiem dokładnie co miałaś na myśli pisząc "nie jest źle", ale dodało mi to nadziei i wiary %-) MICHA [...]

A tak apropos, walczyliście kiedyś w parterze z kimś kto gryzie i szczypie, ściska za jądra, i wkłada palce w krtań i za uszy ? bardzo ciężka sprawa (a to ciągle mamy na KM) Człowiek który nie ma pozycji dominującej, a ta wynika z umiejętności walki na ziemi, jest skazany na porażkę. Ba, nie da rady szczypać ani robić nic innego - nie ma na to [...]

##########trening########## bic podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 8/ 8+6kg/ 8+10kg/ 8+14kg/ 7+20kg ugianien ramion ze stanga 10x32kg 10x37kg 8x43kg 8x43kg hantelek o kolano 3x8 --- 15kg zrobilem dzis sporo kilometrow po gorach w lesie wiec na obszernijszy trening nie mialem sily juz mimo to pompa dobra co do matury dopiero polak [...]

DZIEN 11 PONIEDZIALEK 20/09/2010 DIETA 1. makaron durum, jajka, pomidory, cebula, szczypior, oliwa 2. kasza jeczmienna, udko kurze gotowane 3. jablko * TRENING silowy 4. whey, brzoskwinia 5. kasza jeczmienna, schab pieczony, kapusta kiszona, oliwa 6. twarog poltlusty, rzodkiewki, orzechy BWT 149,24/158,82/81,60 kcal 1947,25 [...]

dziewczyny! a ja juz myslalam ze mnie nie lubicie i sie dlatego nie wpisujecie Marta, powiem Ci ze ciezko z tymi interwalami, w glowie mi brzeczy to co Obli napisala 'szybciej, szybciej' i sobie wizualizuje taki bicz za plecami, i zapyerdalam, dochodzi do tego ze zazwyczaj mam malo czasu wiec prawie przelatuje od maszyn do wolnych ciezarow, pare [...]

Nogi Wykroki z hantlami 4 x 12-8 12x21 /10x26 /10x31 /9x36 12x23 /10x28 /10x34 /8x38 Przysiad tylni szeroko Rampa 8 + 2 regresy 8x60 /8x70 /8x80 /8x90 /8x100 /8x110 /12x90 /20x60 8x70 /8x80 /8x90 /8x100 /8x110 /8x120 /15x100 /25x60 Przysiad wasko na „maszynie smitha” 5 x 15 15x40 /15x50 /15x60 /15x70 /15x80 ZMINA NA PRZYSIAD WASKO ale z [...]

Sa rozne dzienniki i sa rozni ludzie. Czasami przychodzi ktos i z podejscia do sprawy zwyczajnie wiesz, ze bedzie mu dane powodzenie. Przyszedl kiedys Wojtek, troszke sie motal, troszke watpil, napisalem mu na priv ze bedzie kosa za rok. Jak dzis wyglada Wojtek, kazdy wie ;) Sa tez tacy co zwyczajnie z samego podejscia do sprawy "nie rokuja" :) W [...]

Sobota 28.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Trening przełożony na wtorek 1.12.2009. Dieta: Dzisiejsze [...]

[...] piłki -plank Rozciąganie Siła idzie w górę szybko z czego bardzo się cieszę. Pompki i dipsy robię tyle ile dam radę. Ogólnie w pompkach duży progres ale to jeszcze nie to co kiedyś :-) No i coraz bardziej chce mi się jeść,a to biorę zawsze za dobry znak 8-) Dieta: -chleb,masło migdałowe,banan -budyń jaglany -sok świeży -tortille gryczane z [...]

[...] w szpitalu w Lyonie. Błąd anestezjologa sprawił, że zapadł w śpiączkę, która trwa do dziś. Późniejsza rozprawa sądowa ujawniła, że zaniedbanie personelu szpitala było częściową przyczyną fatalnej śpiączki. Rodzina nie traci nadziei, że kiedyś nastąpi przełom. Bywały już przypadki, że ludzie budzili się z wieloletniej śpiączki. Smutna historia

[...] opowiadać, ale najadłam się dużej ilości strachu. Mam nadzieję, że jutro będzie już wszystko okej. I miały być dzisiaj trampoliny, a z tego wszystkiego nie wyszło. Jeszcze kiedyś nadrobię ;) /SFD/Images/2016/4/24/2caf99a8c559494a81154ba36469b2e7.jpg Zrobiłam dziś na szybko zupę szczawiową. Użyłam pierwszy raz kostki rosołowej. Fuuj! To jest [...]

[...] Weszłam na siłownię i oczywiście przysiady/martwy ciąg zajęte. To zaczęłam się rozgrzewać, a tam dopiero dziewczyna zaczyna ćwiczyć. A już kiedyś się tak z Nią wrobiłam, że czekałam aż skończy i końca nie było widać... Dlatego dziś stwierdziłam, że zacznę robić ręce na start. Barki, tricki, bicki... A ona nadal [...]

[...] 5 Stagoni Rosso czy jakaś inna %-) Pomidory Pelati, ale zamówiłem też nasiona San Marzano i mamuśka ma posadzić ;-) Salami ostre, zayebiste jest to, które zamówiłem. Już kiedyś je miałem. /SFD/2021/2/20/cb054ad335b04c68ab071817506b321e.jpg /SFD/2021/2/20/959dc7a0b9d046819ca3a281a3f8f5dd.jpg Tortilla meksykańska [...]

Ta, moc fest Z drugiej strony przynajmniej wezme 3x w ostatniej serii te 75% siebie haha. Kiedys bedzie dobrze... o ile w 2012 nie bedzie konca swiata. Tymczasem trening z dzis: - MC/Szrugs 5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg/5x90kg (MC wszedl zayebiscie, ale szrugsy przy 90 to juz bardziej na sztuke.) - PP 5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg/5x52,5kg (W [...]